വിറ്റാമിൻ എ ചർമ്മത്തിന് നൽകുന്ന ഗുണങ്ങൾ; വിറ്റാമിൻ എ പുതിയ ചർമ്മകോശ ഉൽപാദനത്തെയും വളർച്ചയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

 

വിറ്റാമിൻ എ പുതിയ ചർമ്മകോശ ഉൽപാദനത്തെയും വളർച്ചയെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അകാല വാർദ്ധക്യ സൂചനകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ ദോഷകരമായ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന് സംരക്ഷണവും നൽകുന്നു.

ചുവന്ന തക്കാളി വിറ്റാമിൻ എ യുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.  കറികളിൽ അടിസ്ഥാന ഘടകമായി തക്കാളി ചേർക്കുന്നത് കൂടാതെ, തക്കാളി സൂപ്പും തക്കാളി ചട്ണിയും ഒക്കെ തയ്യാറാക്കി കഴിക്കാം.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു കപ്പ് കാരറ്റ് ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ ആവശ്യകതയുടെ വലിയൊരു പങ്ക് നൽകും എന്നാണ്.

പച്ച ഇലക്കറികളായ ചീര, ഉലുവ ചീര എന്നിവയിലും വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കാപ്സിക്കത്തിൽ വിറ്റാമിൻ എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്  അതിനാൽ കാപ്സിക്കം എടുക്കുമ്പോൾ അവയുടെ ചുവന്ന തരം വാങ്ങാൻ മറക്കരുത്.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു വിറ്റാമിൻ എ നമുക്ക് നൽകുന്നു, ആരോഗ്യത്തിനും മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിനും മിതമായ അളവിൽ മുട്ട കഴിക്കുക.

മത്തങ്ങയിൽ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ആൽഫ കരോട്ടിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കോളിഫ്ളവർ, ബ്രോക്കോളി പോലുള്ള ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ ഉൾപ്പെടുന്നു.  

KERALA NEWS, MALAYALAM NEWS, MALAYALAM VARTHA, KERALA NEWS DAILY, KERALA NEWS DAILY UPDATE, KERALA VARTHKAL, VIRAL, REGIONAL,